Чтобы сохранить здоровье и до глубокой старости быть активными и деятельными, надо серьезно относиться к питанию, водному режиму, отдыху, двигательной активности, а также к иметь позитивный жизненный настрой.

В этой статье речь пойдет о питьевом режиме. Какую воду можно назвать качественной, я уже рассказывала в статье "Какая вода нам нужна?"  Здесь мы будем говорить о том, как правильно пить воду.

Во-первых, пить надо качественную сырую воду, из рассчета 30 млл воды на 1 кг веса человека. Например, если вес человека составляет 70 кг, то такой человек за день должен выпить 2,1 литра воды.

Вода должна быть чистой, избавленной от хлора, всяких примесей, но обогащена полезными минералами. То есть, вода по своему составу должна быть приближена к природной родниковой.

Полезно с утра, за 20 минут до завтрака,  выпивать стакан сырой воды.

За 20 минут до каждого приема пищи полезно выпивать полстакана или стакан воды.

После приема пищи диетологи не советуют пить жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать процессу пищеварения.

Перед сном желательно выпить стакан воды.

Остальную воду надо выпивать в течение дня небольшими порциями.

Если перейти на такой питьевой режим, то можно сбросить пору лишних килограммов. И ущерба здоровью такая привычка не принесет, а наоборот избавит организм от шлаков.

Что касается других жидкостей, которые мы привыкли принимать, то большая масса из них вредна, и от них стоит вообще отказаться. Это газированые напитки, концентрированные соки, пиво, алкоголь, кофе.