10 ЗАПОВЕДЕЙ ГИДРАЦИИ ОРГАНИЗМА

1. Ежедневно выпивайте по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Человек, который весит 70 кг, должен выпивать 2,1 л воды. Практика показывает, что лучше всего каждый час пить по стакану воды.

2. Избегайте таких напитков, как кофе с кофеином, газировка с сиропом, пиво, алкогольные напитки.

3. Пейте больше воды, чтобы поддерживать необходимый уровень воды во время и после болезни, поскольку в этот период организм расходует её в большом количестве.

4. Начинайте день с 0,5 л чистой воды, чтобы промыть пищеварительный тракт и насытить организм водой.

5. Пейте воду в течение всего дня с регулярными интервалами. Не ждите, пока вам захочется пить. Жажда - это признак того, что обезвоживание достигло уже значительной степени.

6. Возьмите за правило постоянно носить с собой бутылку чистой воды.

7. Возьмите за правило регулярно пить воду. Согласно результатам опроса, большинство людей не пьют столько воды, сколько нужно, только потому, что они слишком заняты. Обязательно пейте воду перед каждым приёмом пищи. Дайте себе слово пить воду каждый раз перед выходом из дом, приходя на работу и сразу же после возвращения домой. В течение рабочего дня делайте перерывы на воду вместо перерывов на кофе.

8. Увеличивайте количество воды, когда занимаетесь активной умственной деятельностью, когда испытываете сильный стресс и когда интенсивно тренируетесь.