Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью "водяной" диеты, которая становится всё более популярной на Западе.

 

Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как надо пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира.

 

Вся диета построена на правильном потреблении воды в нужных количествах. Если проанализировать питьевой режим среднестатистического человека, то можно увидеть, как мало мы потребляем обычной питьевой воды. Конечно, мы пьём, но что и в какое время? Так, наша привычка запивать пищу чаем, кофе, какао, саками не может привести ни к чему хорошему. Любой выпитый после сытного обеда сладкий напиток приводит к брожению пищи, к замедленному её перевариванию и, как следствие, отложению жиров и полноте. Даже вода, выпитая сразу же после приёма пищи, разбавляет пищевые соки и замедляет пищеварение.

 

Поэтому первое основное правило водной диеты - никакой воды и никаких напитков после еды! Пить разрешается не раньше чем через 2 часа после еды, когда основная часть пищи уже покинет желудок.

 

Второе важное правило - обязательный приём воды перед едой. Лучшее время за 20-30 минут до еды. Стакан воды, выпитый в это время, готовит Ваш желудочно-кишечный тракт к приёму пищи, уменьшает чувство голода, позволяет быстрее достичь желаемого насыщения пищей.

 

Третье важное правило водной диеты - количество выпиваемой в день воды должно быть не менее 40 мл на один кг веса тела человека. Так, если человек весит 100 кг, он должен выпивать в день около 4 литров воды. Это довольно большая доза, но и выпивать её рекомендуется ни за один приём, а равномерно распределять на весь день.

 

Соблюдая водную диету можно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 месяца. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты (питьё воды до еды, не пить в течение 2-х часов после еды), то Вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.

Единственное ограничение, которое есть в водной диете - это необходимость убрать все другие напитки из Вашего рациона и заменить их водой. Если же Вы не можете жить без чашки ароматного кофе или бокала пива, тогда через 30 минут после их применения следует обязательно выпить стакан воды.

 

Важное предупреждение - необходимо пить только исключительно чистую воду! Ни в коем случае нельзя пить обычную водопроводную воду, так как она содержит хлор, соли железа и коагулянт. А при таких больших объёмах потребления это может только навредить организму.

 

Так же необходимо соблюдать осторожность людям с тяжёлым поражением функции почек и при сердечной недостаточности.